책소개
마른 당뇨를 비롯한 한국형 당뇨의 해법,
체질과 유형을 파악하는 한의학적 접근에 있다!
오랜 연구와 치료 결과를 통해 ‘당뇨는 치료되는 병’이라는 사실을 입증한 저자가 전작 『당뇨, 이제 치료합시다!』에 이어 이번에는 ‘한국형’ 당뇨의 해법을 제시한다.
마른 사람도 당뇨일 수 있다는데? 나는 비만 당뇨일까, 마른 당뇨일까? 식사 조절 잘 하고 운동도 열심히 했는데 왜 혈당이 잡히지 않을까? 지금까지와는 다른 치료법을 찾아야 할까?
이런 궁금증을 가지고 있다면 주목해보자.
이 책은 한국인에 많은 ‘마른 당뇨’의 증상과 원인, 치료법을 풀어나가며 당뇨라고 해서 모두 해결 방법이 같지 않음을, 한국인 맞춤형 치료가 필요한 이유를 보여준다.
당뇨에는 개개인의 사연이 담겨 있는데, 당뇨의 근본 원인인 이 스토리와 함께 각자의 체질을 파악하는 것이 당뇨 치료의 시작이다. 그 중에서도 특히 “나는 살이 찌지도 않았고 많이 먹지도 않는데 왜 당뇨일까요?”하고 의문이 든다면 마른 당뇨라는 것에 귀 기울여야 한다. 마른 당뇨는 대체로 소음인에 많고, 지금은 살이 쪄 있더라도 과거에 말랐었거나 정상체중이었던 사람, 급격히 살이 빠져 마른 체형이 된 사람이 해당될 수 있다.
목차
INTRO. 당뇨라고 모두 비만이 아닙니다. 내가 혹시 ‘마른 당뇨’는 아닌지, 확인해 보세요!
Part 1. ‘마른 당뇨’를 아시나요?
1. 마른 당뇨,생각보다 많아요
2. 전형적인 마른 당뇨의 모습
3. 한국형 당뇨인,혈당이 잘 안 잡히는 이유
너무나도 처참한 혈당 ‘조절’률
혈당 ‘조절’률이 처참할 수밖에 없는 이유
Part 2. 마른 당뇨를 연구하다
1. 마른 당뇨에 왜 걸리나요?
1) 지나친 꼼꼼함으로 인한 스트레스와 불면증
2) 마른 당뇨는 도대체 왜 걸릴까?
2. 마른 당뇨인은 왜 살이 찌지 않을까요?
3. 마른 당뇨, 살이 찌려면 어떻게 해야 할까요?
4. 마른 당뇨인, 음식은 이렇게 섭취하세요
1) 마른 당뇨인이 탄수화물을 먹어도 될까?
2) 마른 당뇨인에게 고기 섭취가 중요한 이유
3) 마른 당뇨인, 좋은 지방 섭취도 필요하다
4) 마른 당뇨인의 혈당 조절에 도움을 주는 음식
5) 살찌고 싶은 마른 당뇨인을 위한 간식
5. 마른 당뇨인, 운동은 이렇게 하세요
1) 마른 당뇨인에게 운동은 때로 독이 된다
2) 마른 당뇨인을 위한 운동 원칙
3) 마른 당뇨인에게 근력운동은 필수
4) 마른 당뇨인에게 추천하는 생활 속 운동법
5) 한의학으로 보는 마른 당뇨인을 위한 운동법
6. 마른 당뇨인, 수면은 이렇게 취하세요
1) 수면의 중요성을 명심한다
2) 자가진단으로 불면증 체크하기
3) 숙면을 방해하는 습관들
4) 마른 당뇨인이 꼭 기억해야 할 수면의 대원칙
5) 건강한 수면을 위한 10계명
7. 마른 당뇨인, 스트레스는 이렇게 관리하세요
1) 마른 당뇨인의 스트레스에 관한 모든 것
2) 스트레스해소법 여섯 가지
3) 도움이 되는 명상법
4) 절 운동 따라 하기
Part 3. 인바디를 체크하면 마른 당뇨가 보인다
1. 체형에 따라 당뇨 관리는 달라야 합니다
1) 생활습관 관리 방법, 체형에 따라 다르다
2) 그렇다면 나는 과연 어떤 체형일까?
2. 체성분 분석으로 보는 마른 당뇨 사례
1) 근육이 줄고 지방은 오히려 늘었는데도 당뇨 완치에 가까워졌어요
2) 음식만 한식 80%로 바꿨는데 건강하게 체지방이 줄었어요
3) 한약으로 수면이 잡혔을 뿐인데 살이 빠졌어요
4) 체지방을 줄이고 근육량은 늘렸는데 혈당이 그대로예요
3. 체성분 분석으로 보는 비만 당뇨 사례
1) 음식만 바꿨는데 살이 빠졌어요
2) 저녁밥을 일찍 먹었더니 체중이 줄었어요
3) 조금이라도 체중 감량을 했다면 완치됐을 것 같아요
4. 체형에 따른 생활습관, 이렇게 관리하세요
1) 아무리 강조해도 지나치지 않은 생활습관의 중요성
2) 올바른 생활습관 네 가지
Part 4. 마른 당뇨인에 대한 해답, 사상체질에서 찾아라
1. 사상체질별 체형 특징
2. 마른 당뇨인은 소음인 체질이 많아요
3. 소음인도살이 찔 수 있어요
4. 마른 당뇨인을 위한 한약재
5. 마른 당뇨인을 위한 혈자리
Part 5. 한약 치료를 통해 희망을 찾은 마른 당뇨인들
CASE 1. 소음인은 보통 마른 체형이지만,살이 찔 수 있어요
CASE 2. 당뇨 때문에 급격히 감소한 체중 20kg을 회복하면서 당뇨도 완치할 수 있어요
CASE 3. 몸이 좋아져 1.5형 당뇨에서 2형 당뇨로 바뀌었고, 혈당도 낮아졌어요
CASE 4. 마른 당뇨라서 치료하는 동안 살이 쪘는데도 당뇨와 당뇨발저림이 완치됐어요
CASE 5. 체중은 늘리고 혈당은 낮추고,상반된 치료를 동시에
CASE 6. 피부 가려움증 때문에 5년 넘게 고생했는데 당뇨를 치료하니 감쪽같이 좋아졌어요
CASE 7. 신장이식 이후에도 신장 기능은 저하될 수 있어요
[부록]치료 사례로 본 비만 당뇨
CASE 1. 꾸준한 노력과 한약 치료로 당뇨를 완치했어요
CASE 2. 갑상샘저하증 약과 당뇨약 모두 뗐어요
CASE 3. 하루 6시간 하던 운동을 줄이고, 당뇨를 완치했어요
CASE 4. 당뇨와 중성지방, 간 수치까지 모두 좋아졌어요
CASE 5. 비대면 한약 치료로 당뇨를 거의 완치했어요
CASE 6. 발등이 찢어져도 무감각했는데 발저림이 좋아졌어요
Part 6. 마른 당뇨도 피해갈 수 없는 당뇨발저림
1. 당뇨발저림, 마른 당뇨인도 예외일 수 없어요
1) 삶의 질을 떨어뜨리고 수면을 방해하는 당뇨발저림
2) 혈당 조절이 잘돼도 당뇨합병증이 온다?
3) 당뇨발저림은 결국 전신의 문제이다